10 أطعمة ومشروبات خارقة لصحة أسنانك
تَهْتَمَّ اَلْكَثِيرَ مِنْ اَلنَّاسِ بِجَمَالِ بَشَرَتِهِمْ وَشِعْرِهِمْ ، لَكِنَّ اَلْقَلِيلَ مِنْهُمْ يَهْتَمُّ بِصِحَّةِ أَسْنَانِهِمْ . فِي هَذَا اَلْمَقَالِ ، سَنُلْقِي نَظْرَةً عَلَى 10 أَطْعِمَةِ وَمَشْرُوبَاتِ خَارِقَةٍ يُمْكِنُ أَنْ تُسَاعِدَ فِي اَلْحِفَاظِ عَلَى صِحَّةِ أَسْنَانِكَ . اَلْمَاءُ : يَعُدْ اَلْمَاءُ مِنْ أَهَمِّ اَلْعَنَاصِرِ اَلْغِذَائِيَّةِ لِصِحَّةِ اَلْجِسْمِ بِشَكْلٍ عَامٍّ ، بِمَا فِي ذَلِكَ صِحَّةَ اَلْأَسْنَانِ . يُسَاعِدَ شُرْبُ اَلْكَثِيرِ مِنْ اَلْمَاءِ عَلَى اَلْحِفَاظِ عَلَى إِنْتَاجِ اَللُّعَابِ ، وَاَلَّذِي بِدَوْرِهِ يُسَاعِدُ عَلَى تَنْظِيفِ اَلْفَمِ وَإِزَالَةِ بَقَايَا اَلطَّعَامِ وَالْبَكْتِيرْيَا . مُنْتَجَاتُ اَلْأَلْبَانِ : تَعْتَبِرَ مُنْتَجَاتِ اَلْأَلْبَانِ ، مِثْلٌ اَلْحَلِيبِ وَالْجُبْنِ وَاللَّبَنِ اَلرَّائِبِ ، مَصْدَرًا جَيِّدًا لِلْكَالسِيُوم وَالْفُوسْفُور ، اَللَّذَانِ يُسَاعِدَانِ عَلَى تَقْوِيَةِ مِينَا اَلْأَسْنَانِ . كَمَا أَنَّ مُنْتَجَاتِ اَلْأَلْبَانِ تَحْتَوِي عَلَى اَلْبُرُوتِينِ ، اَلَّذِي يُسَاعِدُ عَلَى إِصْلَاحِ اَلْأَنْسِجَةِ اَلتَّالِفَةِ فِي اَلْفَمِ . اَلْجُزُرُ : يَحْتَوِي اَلْجُزُرَ عَلَى فِيتَامِينِ A ، اَلَّذِي يُسَاعِدُ عَلَى تَقْوِيَةِ مِينَاءِ اَلْأَسْنَانِ وَمَنْعِ تَسَوُّسِهَا . كَمَا أَنَّ اَلْجُزُرَ يَحْتَوِي عَلَى اَلْأَلْيَافِ ، اَلَّتِي تُسَاعِدُ عَلَى تَنْظِيفِ اَلْأَسْنَانِ . اَلشَّايُ اَلْأَخْضَرُ : يَحْتَوِي اَلشَّايُ اَلْأَخْضَرُ عَلَى مَرْكَبَاتٍ مُضَادَّةٍ لِلْأَكْسَدَةِ يُمْكِنُ أَنْ تُسَاعِدَ فِي مَنْعِ نُمُوِّ اَلْبَكْتِيرْيَا فِي اَلْفَمِ . كَمَا أَنَّ اَلشَّايَ اَلْأَخْضَرَ يُسَاعِدُ عَلَى تَقْلِيلِ رَائِحَةِ اَلْفَمِ اَلْكَرِيهَةِ . اَلْخُضْرَاوَاتُ اَلْوَرَقِيَّةُ : تَتَمَيَّزَ اَلْخُضْرَاوَاتُ اَلْوَرَقِيَّةُ ، مِثْلٌ اَلسَّبَانِخِ ، بِأَنَّهَا غَنِيَّةٌ بِالْأَلْيَافِ وَالْفِيتَامِينَاتِ وَالْمَعَادِنِ اَلَّتِي تُعَزِّزُ صِحَّةَ اَللِّثَةِ وَالْأَسْنَانِ . كَمَا أَنَّ اَلْخُضْرَاوَاتِ اَلْوَرَقِيَّةَ تَحْتَوِي عَلَى اَلْكُلُورُوفِيل ، اَلَّذِي يُسَاعِدُ عَلَى تَقْلِيلِ رَائِحَةِ اَلْفَمِ اَلْكَرِيهَةِ . اَلْكِيوِي : يَحْتَوِي اَلْكِيوِي عَلَى فِيتَامِينِ C ، اَلَّذِي يُسَاعِدُ عَلَى تَعْزِيزِ صِحَّةِ اَللِّثَةِ وَمَنْعِ تَسَوُّسِ اَلْأَسْنَانِ . كَمَا أَنَّ اَلْكِيوِي يَحْتَوِي عَلَى اَلْأَلْيَافِ ، اَلَّتِي تُسَاعِدُ عَلَى تَنْظِيفِ اَلْأَسْنَانِ . اَللَّوْزُ : يَعُدْ اَللَّوْزُ مَصْدَرًا جَيِّدًا لِلْكَالسِيُوم ، اَلَّذِي يُسَاعِدُ عَلَى تَقْوِيَةِ مِينَا اَلْأَسْنَانِ . كَمَا أَنَّ اَللَّوْزَ يَحْتَوِي عَلَى فِيتَامِينِ E ، اَلَّذِي يُسَاعِدُ عَلَى حِمَايَةِ اَلْأَسْنَانِ مِنْ اَلتَّلَفِ . اَلْبَصَلُ : يَحْتَوِي اَلْبَصَلُ عَلَى مَرْكَبَاتٍ مُضَادَّةٍ لِلْأَكْسَدَةِ يُمْكِنُ أَنْ تُسَاعِدَ فِي مَنْعِ نُمُوِّ اَلْبَكْتِيرْيَا فِي اَلْفَمِ . كَمَا أَنَّ اَلْبَصَلَ يَحْتَوِي عَلَى أَلْيَافٍ ، اَلَّتِي تُسَاعِدُ عَلَى تَنْظِيفِ اَلْأَسْنَانِ . اَلْفَرَاوْلَةُ : تَحْتَوِي اَلْفَرَاوْلَةُ عَلَى فِيتَامِينِ C ، اَلَّذِي يُسَاعِدُ عَلَى تَعْزِيزِ صِحَّةِ اَللِّثَةِ وَمَنْعِ تَسَوُّسِ اَلْأَسْنَانِ . كَمَا أَنَّ اَلْفَرَاوْلَةَ تَحْتَوِي عَلَى حَمْضِ اَلْمَالِيكْ ، اَلَّذِي يُمْكِنُ أَنْ يُسَاعِدَ فِي تَبْيِيضِ اَلْأَسْنَانِ بِشَكْلٍ طَبِيعِيٍّ . اَلتُّفَّاحُ : يَحْتَوِي اَلتُّفَّاحُ عَلَى اَلْأَلْيَافِ ، اَلَّتِي تُسَاعِدُ عَلَى تَنْظِيفِ اَلْأَسْنَانِ . كَمَا أَنَّ اَلتُّفَّاحَ يَحْتَوِي عَلَى مَرْكَبَاتٍ يُمْكِنُ أَنْ تُسَاعِدَ فِي مَنْعِ نُمُوِّ اَلْبَكْتِيرْيَا فِي اَلْفَمِ . بِالْإِضَافَةِ إِلَى تَنَاوُلِ هَذِهِ اَلْأَطْعِمَةِ وَالْمَشْرُوبَاتِ ، مِنْ اَلْمُهِمِّ أَيْضًا اَلْحِفَاظَ عَلَى نَظَافَةِ اَلْفَمِ وَالْأَسْنَانِ بِالْفُرْشَاةِ مَرَّتَيْنِ يَوْمِيًّا وَاسْتِخْدَامِ خَيْطِ تَنْظِيفِ اَلْأَسْنَانِ يَوْمِيًّا . كَمَا يَجِبُ زِيَارَةَ طَبِيبِ اَلْأَسْنَانِ بِانْتِظَامِ لِتَلَقِّي اَلْفُحُوصَاتِ وَالتَّنْظِيفَاتِ .