الوَزّ أو الجوز يعتبر غذاءً غنيًا بالعديد من العناصر الغذائية والفوائد الصحية، فهو يحتوي على الدهون الصحية مثل الأحماض الدهنية أوميغا 3 وأوميغا 6 التي تعزز صحة القلب وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض القلبية. كما يحتوي الوَزّ على البروتينات والألياف الغذائية التي تساهم في شعور الشبع وتحسين عملية الهضم. وفي الإضافة إلى ذلك، يحتوي الوَزّ على فيتامينات ومعادن مثل فيتامين E والمغنيسيوم والفوسفور التي تدعم الصحة العامة وتعزز نمو الأنسجة وتعزيز صحة العظام والأعصاب.